9月は「健康増進普及月間」と「食生活改善普及運動」

健康増進普及月間

生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など、個人の生活習慣の改善の重要性について国民一人一人の理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するため、毎年9月の1か月間を健康増進普及月間としています。

統一標語

食生活改善普及運動月間

栄養・食生活の改善を推進するためには、行政機関だけでなく企業や民間団体等の多様な主体が連携し、食生活改善やそのための食事を支える食環境づくりを進めることために、毎年9月の1か月間を食生活改善普及運動としています。
2026年度は市内の食品スーパーにご協力いただき、啓発ポスターと健康レシピを設置しています。

統一標語

まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス

知って、動いて、つながる 健康あわら

「知って、動いて、つながる 健康あわら」はあわら市保健計画の行動理念です。

• 知る：自分の体の状態や健康に関する正しい情報を知って、健康への気づきを深めましょう
• 動く：運動や食生活の改善、禁煙、節酒、睡眠の質向上など、日常の中でできる健康行動を実践しましょう
• つながる：健康づくりを通して人とつながるりましょう。また、こころの不調を感じたときは、早めに相談窓口につながることが大切です。

運動 「今よりプラス10分からだを動かそう」

日ごろから、体を動かすことで生活習慣病やロコモ、認知症などになるリスクを下げることができます。じっとしている時間を減らし、1日10分多く動かすことで、生き生きとした健康生活に変わります。

• 身体を動かして健康づくり～「プラス10分」で健康に！～

食事 「野菜をプラス1皿」「おいしく減塩1日マイナス2グラム」

• 野菜を毎日1皿増やすことで、野菜に含まれる食物繊維やカリウム等が接種でき、循環器病のリスクが小さくなると言われています。手に入りやすい野菜を上手に組み合わせて取り入れてみましょう。

• 主食・主催・副菜を揃えると、様々な栄養素を摂取することができ、バランスの良い食事に近づきます。

• 果物を摂ることで、高血圧・肥満・2型糖尿病などの生活習慣病の発症リスク低下との関係があるといわれています。

• だし・椎茸類・香辛料等や減塩食品を使って、おいしく減塩をしましょう。また、栄養成分表示を確認し、食品に含まれる食塩の量を確認しましょう。

禁煙 「受動喫煙のない健康社会をめざそう」

タバコの煙には、約250種類の有害物質が含まれています。そのため、吸う人だけでなく、生まれてくる子どもや周囲のタバコを吸わない人にも健康被害を及ぼします。禁煙したい人を応援し、受動喫煙のない環境をつくりましょう。

• 受動喫煙対策や喫煙による健康影響について

睡眠

良い睡眠には量（時間）と質（休養感）が重要です。睡眠時間を確保し、休養感を高める工夫を日常生活に取り入れましょう。

• 睡眠と休養

健診・がん検診 「年に1度の健康習慣に健診・がん検診！」

健診は、客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけとなります。年に一度は必ず受けましょう。また、早期発見・治療のために、がん検診も受けましょう。

• 健診・検診

 

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