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子育てワンポイントアドバイス 子どもの睡眠

最終更新日 2015年10月15日| ページID 007097 印刷する

子どもの睡眠

 昔から「寝る子は育つ」といわれてきました。それは、睡眠は脳をつくり、育て、守る重要な働きがあるからです。

乳幼児期の睡眠が重要な理由

  • 身体や脳の機能をつくる。
  • 睡眠中に、成長ホルモンが分泌され新陳代謝を促し細胞組織を修復し再生する。  
  •  昼と夜の区別がつくようになる「生活リズム」をつくっていく。

早寝早起きのポイント

  • 照明は暗くする。 

眠りを導く

  • 入浴時間を一定にする。

入浴で体温が上がり、その後下がるときが眠くなるチャンス

  • 就寝30分前には、テレビ・音楽は消す。

お話や絵本で気持ちを落ち着かせる

  • 目覚めたとき、明るい光を入れる。

目覚めを促す

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お問い合わせ先

子育て支援課子育て支援センター

電話番号:0776-77-1163 
メール:c-kosodate@city.awara.lg.jp